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jueves, abril 30, 2020

3 maneras de crecer y sentirse más seguro durante este tiempo de incertidumbre

No hay mejor momento para incluir mayor disciplina y desarrollo de la personalidad a la rutina de autocuidado que el actual.


Además de seguir el último modelo de IHME y el aumento de las cifras de desempleo, ¿cómo podemos pasar estos días que parecen no tener sentido, uno que se funde oscuramente con el otro? A menos que seas increíblemente popular y te encuentres asistiendo a más de varias horas felices de Zoom a la semana, lo más probable es que tengas algún margen extra, exigido por el gobierno, en tu vida. Y durante ese tiempo extra, puede ser tentador pasar muchas de esas horas de vigilia sintiéndose apático, solitario y lánguido.

Aunque la mayoría de nosotros elegiría que las cosas volvieran a la normalidad tan pronto como sea posible, lo más probable es que nos quedemos atascados en este patrón de retención durante un tiempo más. Estamos justificados en nuestro deseo de sentirnos seguros de nuevo, de restablecer la normalidad. Pero hasta que no seamos capaces de dar a nuestros amigos un abrazo muy necesario, reunirnos con nuestros colegas para tomar un café, o finalmente hacer ese viaje que tuvimos que posponer, debemos considerar que tal vez nunca más obtengamos esta dosis altamente concentrada de tiempo personal. Si esto sucede como un evento único en la vida, ¿cómo podemos sacarle el máximo provecho?

Aquí hay algunos hábitos que podemos desarrollar durante este período que nos ayudarán a crear estructura y seguridad en nuestras vidas privadas, incluso durante una época en la que el mundo que nos rodea se siente impredecible e inseguro.

Establecer un objetivo puede elevar la moral

No somos una sociedad construida para la atrofia. En lugar de comportarnos como una ciudad asediada, muchos de nosotros buscamos formas de contribuir y ser productivos. Afortunadamente, no necesitamos esperar el permiso para pensar de forma innovadora o invertir en nuestro desarrollo personal o profesional.

Al ser intencionales, incluso cuando parece que nuestras vidas sociales y externas han entrado en hibernación, no sólo elevamos nuestra moral, sino que también contribuimos a un espíritu resistente.

Aprende una nueva habilidad o invierte en transferir tus conocimientos a alguien que acaba de empezar. Ya sea trabajando para obtener un certificado profesional, aprendiendo un nuevo instrumento, o dando clases de matemáticas a un estudiante de secundaria, no dejes que tus músculos mentales se atrofien. Manténgalos afilados, desafiándose a sí mismo, adquiriendo nuevos conocimientos o compartiendo su experiencia con un novato.

El discernimiento es empoderamiento

Ya sea un virus, una guerra comercial o las próximas elecciones, tener una forma fiable de filtrar y detectar la desinformación es importante y fortalecedor. La mejor manera de empezar esto es haciendo preguntas. No des por sentado que la información que estás leyendo es infalible. La gente, incluso los expertos, pueden leer mal o tergiversar los datos.

Durante semanas, hemos recibido un aluvión de estadísticas de infección, tasas de mortalidad y modelos de transmisión. Tal vez los dos más alarmantes llegaron a nosotros en la forma del informe del Colegio Imperial, dirigido por el epidemiólogo Neil Ferguson, y el modelo IHME de la Universidad de Washington. Las alarmantes advertencias hicieron saltar las alarmas en el gobierno, la sanidad y el público en general. Sin embargo, cuando las situaciones son muy fluidas, los modelos pueden cambiar.

Incluso los expertos pueden equivocarse en sus cálculos o incorporar datos no disponibles anteriormente para obtener un resultado diferente. Un poco de escepticismo hacia las afirmaciones de inevitabilidad o falsas elecciones es saludable.

Dos maneras de construir la estructura

Construyendo la estructura en nuestras vidas, incluso en tiempos que parecen increíblemente inestables, estamos creando el marco necesario para aprovechar al máximo el tiempo que se nos da. Dos formas inmediatas de construir una estructura en nuestras vidas son:

Establecer ritmos regulares. La imprevisibilidad tiene su lugar en nuestras vidas, manteniéndonos flexibles y lo suficientemente ágiles para enfrentar las incertidumbres con confianza, pero a menudo los éxitos que experimentamos provienen de hábitos largamente practicados que dan forma a nuestras vidas de la misma manera que el agua ha servido para esculpir la belleza del Gran Cañón. El desarrollo y la adherencia a un ritmo diario elimina la sensación de que no hay objetivos que puede fácilmente entrar cuando los horarios se han alterado.

Reconozca sus derechos de decisión. Un requisito para hacer frente a las incertidumbres es reconocer que hay ciertas cosas sobre las que tienes derecho a decidir. Usted no tiene voz ni voto para determinar qué negocios son considerados esenciales por los gobiernos locales o qué prohibiciones de viaje se levantan y cuáles no, pero sí tiene voz y voto para decidir dónde hacer las compras, ser voluntario o rendir culto y cómo pasar el tiempo diariamente.

Los psicólogos se refieren a esto como tener un locus de control interno, que es fundamentalmente una creencia de que su éxito y fracaso final tienen más que ver con sus elecciones que con las circunstancias externas. Citando un estudio de estudiantes universitarios a lo largo de las décadas, el escritor y profesor Arthur Brooks señala que “un lugar externo está correlacionado con peores logros académicos, más estrés y mayores niveles de depresión”, mientras que un lugar de control interno reconoce que, en última instancia, la responsabilidad recae en el individuo. Cada uno de nosotros somos responsables de nuestras acciones y los hábitos que creamos.

Mucho después de que este virus se vaya, tu carácter, tu sustancia y lo que te hace a tí mismo”, permanecerán. ¿Está bien tu esencia, lo que está debajo la superficie, durante este tiempo? ¿O encuentras que los momentos en que todo está tranquilo, sin Instagram o Hulu que te distraigan, te sientes increíblemente incómodo? No hay mejor momento que el actual para incrementar los niveles de disciplina y de desarrollo de la personalidad a tu rutina de cuidado personal.

La gente sigue diciendo que estamos viviendo un momento sin precedentes. Y lo estamos. Pero el mero hecho de existir durante un período significativo y difícil de la historia no garantiza automáticamente el crecimiento personal. Sin embargo, tomarse el tiempo para reflexionar sobre sus decisiones y hábitos, mientras que muchos de sus compromisos externos están en hibernación hasta que el invierno de este virus termine, podría ser un paso significativo para salir de este momento difícil con una personalidad más fuerte, más sabia y más resistente.


  • Brooke Medina serves as director of communications for Civitas Institute, a state-based public policy organization dedicated to the ideas of limited government and liberty. She sits on the board of ReCity Network, a non-profit committed to helping social entrepreneurs and community organizations tackle issues related to poverty. Brooke’s writing has been published in outlets such as The Hill, Entrepreneur, Washington Examiner, Daily Signal, FEE, and Intellectual Takeout.