Los propósitos de Año Nuevo no funcionan.
Los propósitos de Año Nuevo no funcionan.
Según US News, el 80% de los propósitos de Año Nuevo no llegan a ver la luz del día antes de la segunda semana de febrero. Sólo el 8% de los que se lo proponen lo cumplen, por lo que está claro que no tiene muchas probabilidades de unirse a la moda.
Sin embargo, año tras año, la gente insiste en animarlos.
Las empresas del sector del fitness y las dietas ofrecen paquetes especiales a quienes están decididos a perder peso, mientras que los organismos reguladores instan a los fumadores a dar la espalda a la nicotina con la llegada del nuevo año. A pesar de sus esfuerzos, la mayoría de las veces los resultados no cumplen las expectativas, y los que fracasan se sienten desmoralizados al final.
Siendo realistas, fijar objetivos mensuales tiene más sentido. Aumentas tu autoestima, elevando el listón a medida que avanzas.
“¿Hay alguien que cumpla sus propios propósitos de Año Nuevo?”, puede preguntarse desanimado el que se propone algo, para darse cuenta de que, sea cual sea la respuesta, no importa.
Siendo realistas, fijarse objetivos mensuales tiene más sentido, no sólo porque los objetivos a corto plazo son más fáciles de alcanzar, sino también porque, a medida que te propones realizar tareas más pequeñas, también refuerzas tu autoestima, elevando el listón a medida que avanzas.
Si aún no estás convencido, aquí tienes la lista definitiva de razones por las que deberías abandonar para siempre la interminable moda de los propósitos de Año Nuevo.
Los propósitos son para aparentar, pero a nadie le importan
Literalmente, a nadie. Sin embargo, nos dicen que los propósitos son importantes y que obligarnos a alcanzar metas poco realistas nos levantará la moral.
Pregunte a su familia y amigos más cercanos si recuerdan sus últimos propósitos de Año Nuevo y si tienen idea de si los cumplió o no. Mejor aún, pregúntese si recuerda los propósitos de alguno de sus amigos íntimos. ¿Los cumplieron? ¿Te has molestado alguna vez en preguntar?
Los propósitos son (casi) siempre inalcanzables
Según un informe de Inc., el 71% de los estadounidenses resolvió comer más sano en 2019. Le siguen de cerca hacer más ejercicio y perder peso, ahorrar dinero, aprender una nueva habilidad, dejar de fumar y leer más.
Si bien algunas de estas metas son alcanzables en teoría, el hecho de que nos fijemos un objetivo para todo un año sin comprobar nuestro progreso con regularidad se burla de nuestras esperanzas.
En otras palabras, los propósitos son inalcanzables porque dan al cerebro demasiados incentivos para dejar de fumar incluso antes de empezar.
Por definición, un objetivo implica trabajo, pero cuando te fijas un objetivo que debe cumplirse en algún momento del año que viene, te estás diciendo a ti mismo que ese objetivo no merece realmente la pena. En cambio, cuando te centras en el premio mensualmente, te pones barreras que debes aplastar antes de centrarte en el siguiente paso.
En otras palabras, los propósitos son inalcanzables porque dan a tu cerebro demasiados incentivos para abandonar antes incluso de empezar.
Los propósitos no nos incitan a adquirir las habilidades necesarias
Muchos de nosotros somos culpables de proponernos “ahorrar más dinero”. Independientemente de dónde nos encontremos profesionalmente, “ahorrar más” significa poco cuando nos decimos a nosotros mismos que “el año que viene ahorraré más”, mientras pagamos facturas y no prestamos atención a nuestras finanzas. Por eso es tan importante pensar en el dinero de forma pragmática, y eso significa aceptar el hecho de que puede que no ganemos mucho más de lo que ya ganamos cuando acabe el año. ¿Cómo ahorrar más?
Haz un presupuesto.
Tienes que saber cuánto ganas y anotarlo. Evalúa cuánto necesitas para cubrir tus facturas mensuales y cualquier otro pago regular que hagas.
Aparte de las facturas importantes, como la hipoteca, los préstamos de estudios, el agua, la electricidad, el gas, Internet, etc., comprueba si tienes alguna suscripción que no utilices tanto como te gustaría.
Una vez que sepas de qué puedes prescindir y de qué no, recorta las suscripciones que no sean necesarias.
¿Eres demasiado ambicioso con una cuenta de Hulu y otra de Netflix? ¿Realmente necesitas Amazon Prime sólo para un par de compras cada pocos meses? ¿Y YouTubeTV? ¿Realmente necesitas prescindir de los anuncios para ver un vídeo de 15 minutos?
Una vez que sepas de qué puedes prescindir y de qué no, recorta las suscripciones que no sean necesarias.
Haz lo mismo con cosas como las suscripciones al gimnasio, los viajes a la cafetería o incluso la frecuencia con la que contratas a un equipo de limpieza para tu apartamento de un dormitorio, y anótalo todo. ¿Es realista recortar algunos de esos gastos o vas a vivir miserablemente si lo haces?
Una vez que analices cuánto te ingresa y cuánto gastas regularmente y fijes un objetivo para contener tus gastos, no tendrás que volver a hacer un propósito de Año Nuevo relacionado con el dinero.
Las resoluciones no mejoran la responsabilidad
Al cambiar de un propósito de Año Nuevo a un programa de objetivos mes a mes, la clave para tener éxito es la responsabilidad, y nada nos ayuda a adquirir mejores hábitos alimenticios que aumentar la responsabilidad.
Antes de ponerte a hacer una dieta loca porque has leído sobre ella en Internet y has decidido que el próximo año lucirás el bikini con el que siempre has soñado no sólo es irresponsable, sino que además es (casi) imposible. En lugar de eso, acude a un nutricionista y háblale de tus hábitos. Averigua qué tipo de dieta funcionaría mejor con tu estilo de vida y empieza fijándote un objetivo modesto de pérdida de peso.
Hagas lo que hagas, no adoptes el escurridizo propósito de Año Nuevo sólo porque es lo que hace todo el mundo.
Involúcrate más con los alimentos que comes cocinando en casa más a menudo, y mantén el listón algo bajo durante los dos primeros meses. Una vez que hayas mejorado en el mantenimiento de tus nuevos hábitos, establece un nivel más alto para los meses siguientes, y observa cómo los cambios toman forma ante tus ojos.
Hagas lo que hagas, no adoptes el escurridizo propósito de Año Nuevo sólo porque es lo que hace todo el mundo. Sé realista y recuerda: tú eres tu peor crítico, pero también debes darte tiempo y margen para mejorar sin perder de vista tu agenda.
Publicado originalmente el 30 de diciembre de 2019.
